Hello, Je me permet de vite posé mon point de vue la dessus. En tout premier lieu bannisé les redbull… c’est une très très mauvaise idée… mais bravo leurs marquéting Pour info j’était en équipe national suisse boardercross (arrêté) et maintenant je pratique le triathlon, course à pied et sport de combat. Tout ca pour dire que l’utilisation de boisson énergétique varie largement selon la pratique du sport. Ce que les gens savent pas (et que les fabriquant ce garde bien de le dire) c’est que les boissons énergétique ne sont efficaces réellement qu’après 2h d’effort. Donc oublié les vite si c’est pour courir un 400m par exemple ou le boardercross aussi ^^ Leurs vertu et au faite un apport rapide des substances que consomme vos muscles lors d’effort.. donc pour ca il faut déjà épuiser celle d’origine à la base.. mais attention a les consommé avant l’épuisement physique aussi.. ni trop tôt ni trop tard. Pour certain sport aussi l’apport de liquide durant l’effort n’est pas conseillé (course à pied) privilégier alors les barres ou un mélange. Pour le triathlon par exemple 1dl toute les 30min. alors que pour le combat (free fight) c’est la délivrance après un rund 5min… Plus on est entrainée plus notre corps produira lui-même les manques pour nos muscles donc en réalité c’est surtout le manque de sucre qu’il faut combler, d’où un bon sirop fait l’affaire pour les efforts moyens. Les seul cas ou j’utilise moi-même de l’iso star pour ne cité personne c’est triathlon et pour mes entrainements. Je m’explique je part de chez moi a vélo direction la salle de fitness (15km 500m de dénivelé descente) entraiment de la force 45min…. beaucoup d’eau a boire après chaque exercice de force petite pause avec banane et on repart pour 45min mais avec cette fois en plus de l’eau de l iso star car il faut que je comble les consommation de mon entrainement pour ma remonté de 15km à vélo car si je roule qu’a la flotte je n’arriverai jamais en haut. 4 carré de choco avant de monté sur le vélo et c’est parti pour le retour. Arrivé à la maison étirement et cocktail de protéines et 8h de sommeil. Et c’est quoi les protéines ?? elle aide le corps à récupérer et a ce régénérer.. car pour construire un muscle on le détruit (effort) et il ce reconstruit quand on est au repo (prise de masse) et cocktail car il s’agit d’un mélange de protéine glucides variés, acides aminés, minéraux, et de créatine L’organisme fonctionne comme une « éponge » pendant ce court laps de temps. Toute personne motivée à progresser, quel que soit son sport/activité physique, doit dès lors profiter de cette opportunité et fournir son organisme des protéines qualité ainsi que des glucides ultra rapidement assimilables afin de favoriser la recharge en glycogène musculaire et hépatique ainsi que les divers processus de régénération musculaire Et Bien cela sont produit naturel et légal approuvé par Swiss olympic La créatine notre cœur en produit elle aide a ce que tout passe dans le sang plus rapidement et pour le reste on le retrouve dans un bon steack de cheval et les oeufs par exemple. Sauf que en cas d’entrainement intensif on ne peut pas subvenir a notre corps qu’avec une alimentation de tout les jours sans faire de dégât ou nuire a notre progression car cela demande une alimentation beaucoup trop riche.. D’où les compléments. Mais voila énormément de personne les utilisent de mauvaise façon et très souvent pour des entraiment moindre… il faut un entrainement intensif car sinon ce sont des apports en surplus. Prenez de la protéine sans faire d’effort et vous prenez 10 mauvais kilo Erdea à juste dans ces conseils, l’alimentation et l’hygiène de vie avant une compétition et des plus importantes, plus que le reste… le reste c’est du bonus pour faire encore mieux.
Manger des fruits avant l’effort, prenez de l’eau et une boisson sucrée avec. Fait vous des pates le soir d’avant gardé une petite assiette pour le matin après le jus d’orange et la bonne tartine et le tour et joué. Après le reste a vous de voir mais pour être efficace vous savez ce qu’il faut faire
www.badminton-web.fr :: Voir le sujet – Boisson energisante
April 16, 2009 by maximios • Sport
Hello, Je me permet de vite posé mon point de vue la dessus. En tout premier lieu bannisé les redbull… c’est une très très mauvaise idée… mais bravo leurs marquéting Pour info j’était en équipe national suisse boardercross (arrêté) et maintenant je pratique le triathlon, course à pied et sport de combat. Tout ca pour dire que l’utilisation de boisson énergétique varie largement selon la pratique du sport. Ce que les gens savent pas (et que les fabriquant ce garde bien de le dire) c’est que les boissons énergétique ne sont efficaces réellement qu’après 2h d’effort. Donc oublié les vite si c’est pour courir un 400m par exemple ou le boardercross aussi ^^ Leurs vertu et au faite un apport rapide des substances que consomme vos muscles lors d’effort.. donc pour ca il faut déjà épuiser celle d’origine à la base.. mais attention a les consommé avant l’épuisement physique aussi.. ni trop tôt ni trop tard. Pour certain sport aussi l’apport de liquide durant l’effort n’est pas conseillé (course à pied) privilégier alors les barres ou un mélange. Pour le triathlon par exemple 1dl toute les 30min. alors que pour le combat (free fight) c’est la délivrance après un rund 5min… Plus on est entrainée plus notre corps produira lui-même les manques pour nos muscles donc en réalité c’est surtout le manque de sucre qu’il faut combler, d’où un bon sirop fait l’affaire pour les efforts moyens. Les seul cas ou j’utilise moi-même de l’iso star pour ne cité personne c’est triathlon et pour mes entrainements. Je m’explique je part de chez moi a vélo direction la salle de fitness (15km 500m de dénivelé descente) entraiment de la force 45min…. beaucoup d’eau a boire après chaque exercice de force petite pause avec banane et on repart pour 45min mais avec cette fois en plus de l’eau de l iso star car il faut que je comble les consommation de mon entrainement pour ma remonté de 15km à vélo car si je roule qu’a la flotte je n’arriverai jamais en haut. 4 carré de choco avant de monté sur le vélo et c’est parti pour le retour. Arrivé à la maison étirement et cocktail de protéines et 8h de sommeil. Et c’est quoi les protéines ?? elle aide le corps à récupérer et a ce régénérer.. car pour construire un muscle on le détruit (effort) et il ce reconstruit quand on est au repo (prise de masse) et cocktail car il s’agit d’un mélange de protéine glucides variés, acides aminés, minéraux, et de créatine L’organisme fonctionne comme une « éponge » pendant ce court laps de temps. Toute personne motivée à progresser, quel que soit son sport/activité physique, doit dès lors profiter de cette opportunité et fournir son organisme des protéines qualité ainsi que des glucides ultra rapidement assimilables afin de favoriser la recharge en glycogène musculaire et hépatique ainsi que les divers processus de régénération musculaire Et Bien cela sont produit naturel et légal approuvé par Swiss olympic La créatine notre cœur en produit elle aide a ce que tout passe dans le sang plus rapidement et pour le reste on le retrouve dans un bon steack de cheval et les oeufs par exemple. Sauf que en cas d’entrainement intensif on ne peut pas subvenir a notre corps qu’avec une alimentation de tout les jours sans faire de dégât ou nuire a notre progression car cela demande une alimentation beaucoup trop riche.. D’où les compléments. Mais voila énormément de personne les utilisent de mauvaise façon et très souvent pour des entraiment moindre… il faut un entrainement intensif car sinon ce sont des apports en surplus. Prenez de la protéine sans faire d’effort et vous prenez 10 mauvais kilo Erdea à juste dans ces conseils, l’alimentation et l’hygiène de vie avant une compétition et des plus importantes, plus que le reste… le reste c’est du bonus pour faire encore mieux.
Manger des fruits avant l’effort, prenez de l’eau et une boisson sucrée avec. Fait vous des pates le soir d’avant gardé une petite assiette pour le matin après le jus d’orange et la bonne tartine et le tour et joué. Après le reste a vous de voir mais pour être efficace vous savez ce qu’il faut faire